TWICEツウィのダイエット方法は?ジヒョやサナの筋トレも紹介!

TWICE
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韓国アイドルTWICE(トゥワイス)のツウィのダイエット方法、食事法や筋トレを紹介します。

ツウィといえば身長171㎝で小顔で腹筋も鍛えられた美ボディの持ち主ですが、脚が太かった時期があります。

TWICEツウィのダイエット方法は脚痩せの筋トレ方法、そしてジヒョやサナ、ミナ、モモのダイエット方法も紹介します。

ジヒョやサナはわかりやすく痩せたのでダイエット法に注目されています。

コツコツ努力家なのは特にツウィとサナではないでしょうか。

 

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TWICEツウィのダイエット方法は?

 

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TWICEツウィのダイエット方法を語る前にツウィは、世界で最も美しい顔ランキング1位に選ばれたことのあるTWICEのビジュアルメンバーで、「台湾の宝」と称されています。

1日の終わりにはどんなに疲れていても運動を欠かさないという努力家のツウィの、食事ダイエット方法と脚痩せ筋トレ方法を紹介します。

 

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TWICEツウィダイエット方法 食事編

 

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ツウィの食事にまつわるダイエット方法は、意志を強く持てば割と真似しやすい内容なので、参考にしてみてください。

 

ツウィの食事ダイエット方法

  • 低カロリー高たんぱくな食事
  • 食後30分は座らない・寝ない
  • 水をたくさん飲む

 

メリハリボディを作るためにはたんぱく質をたくさん摂取して運動をするといいです。

高たんぱく食材

  • 肉類
  • 魚介類
  • 大豆
  • 乳製品

ツウィの場合は肉類は控えて魚介類を多く食べます。

 

食後は、しばらく立っていると消化が良くなって脂肪を燃やすので、脂肪がつきにくくなります。

食後は座ったり寝たりする人の方が多いでしょうが、その姿勢は胃腸を圧迫するので消化に悪かったんです。

さすが美意識の高いツウィは賢く真面目にダイエットに励んでいました。

 

TWICEツウィのダイエット方法 脚やせ編

TWICEツウィのダイエット方法ですが、「可愛いのに足が太いのが残念」という声もあったツウィ。

下半身にお肉がつきやすいタイプなので、同じように悩んでいる人は参考になると思います。

以前より脚が細くなったツウィの脚やせ方法は注目されています。

メンバーの中でも美意識が高いツウィが脚やせのためにがんばっていることは5つあります。

 

ツウィの脚やせ方法

  • 姿勢よく立つ
  • 長風呂
  • 筋トレ
  • ピラティス
  • ストレッチ

TWICEツウィのダイエット方法ですが、アイドルは姿勢が大事です。

ツウィはカメラが回っていなくても背筋を伸ばして綺麗な姿勢で立っています。

移動中ですら腹筋を使って背筋を伸ばしています。

常日頃からインナーマッスルを鍛えている努力家なんですね。

姿勢よくしなさいというのはお父さんの教えでした。

台湾のお母さんから送られてきた振動マシーンも愛用しています。

 

ツウィは毎日30分以上の半身浴もしています。

お母さんと電話をしながら浸かることもあるようで、長風呂です。

お風呂でのマッサージは、筋肉や関節をほぐせて脚やせに効果的です。

リンパを流してむくみがとれれば、代謝もUPします。

 

脚のリンパマッサージ方法

  1. 脚のつけ根を少し強めにさする
  2. 内ももの肉をひっぱるようにもむ
  3. ひざから上方向にぞうきんしぼり
  4. ひざから足のつけ根まで手のひらでリンパを流す

 

脚やせ筋トレメニュー

  1. 脚を伸ばして座り、手は床につけて、上体を少し後ろに傾ける
  2. 片足だけ15回40度まで上げる
  3. もう片方の足を15回40度まで上げる

 

顔だちもとても美しくスレンダーなツウィにも悩みがあって、それはダイエットをすることで顔のお肉も落ちてしまうことです。

顔のお肉をいい具合に保って痩せるというのはアイドルにとってもとても難しいことのようです。

ただ自分に自信を持つことを重視しているツウィなので、鏡を見ながら前向きに顔の筋トレもしているでしょう。

 

顔のお肉取りたいのに・・小顔のアイドルは違うな・・。

 

脚痩せって難しいと思って諦めてたけど、ツウィみたいに変われたらいいなって希望が湧いた。

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TWICEジヒョのダイエット方法は?

 

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ジヒョがデビュー前太っていたのは、ストレスで暴飲暴食をしてしまったことが原因だったようです。

今ではスタイル抜群の美女になったジヒョの食事ダイエット方法と筋トレを紹介します。

TWICEジヒョのダイエット方法食事編

TWICEのジヒョは、オーディション番組でJ.Y.Parkに「太って動きが鈍く見える。」「自己管理がなっていない。」と厳しいことを言われました。

1、2年後のデビュー時には少し痩せています。

ジヒョのダイエット方法

  • 主食はさつまいも
  • 水を飲む
  • 消費するカロリーよりも多くとらない
  • 間食を控える
  •  甘いものを控えてヘルシーな物を中心にとる
  • ストレスにならないよう、3食とる

 

さつまいもを多く食べると便秘解消になって美容・健康にもいいです。

主食をお米から芋にすることで摂取カロリーもかなり減らせます。

水をよく飲むことも、体のデトックス効果につながります。

 

TWICEジヒョのダイエット方法 筋トレ編

TWICEジヒョのダイエット方法、プランクを1分間した後、お尻を降ろさずに左右に行ったり来たりさせる動きを3~4セットするのがジヒョ式筋トレです。

この筋トレでお腹のお肉を落としました。

スクワットにも取り組んでいます。

 

これと同じような筋トレは腹筋の割れているモモも実践しているので、きついですが本気の人はがんばってみてください。

 

私もストレスで太っちゃうタイプだから、ジヒョの食事ダイエット法をマイペースに真似してみようかな。

 

プランクと筋トレは・・ちょっとハードル高いね。

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TWICEサナのダイエット方法 筋トレ編

 

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TWICEサナのダイエット方法。

TWICEサナにはマイナス24キロというダイエット成功説があります。

一番減量に成功したサナも、ツウィに負けず劣らずの努力家でした。

サナのパーソナルトレーナーによると、15キロのレッグプレスをやっと持ちあげられていたサナが、サナの体重と同じくらいの45キロ持ち上げに成功したそうです。

ハードスケジュールの合間に運動した成果です。

 

やり過ぎると足が太くなってしまいますね。

キャンペーンで無料でパーソナルトレーナーにみてもらえるジムもあるので、プロの手を借りた筋トレを試すと理想ボディに近付けると思います。

ちなみにサナはインナーマッスルに効くピラティスにも通っていました。

サナはむくみやすい体質で、リンパマッサージも積極的に行っています。

 

レッグプレス×ピラティスは痩せるはずだ。

尊敬しちゃう。

 

サナ二重あごになっちゃってる時あったから、痩せて綺麗になったよねー!

 

TWICEミナのダイエット方法 脚やせ編

TWICEミナのダイエット方法。

TWICEミナは、11年間クラシックバレエを習っていたのでボディラインが美しいです。

バレエで体幹が鍛えられているからか、魅力的なスタイルがキープされています。

ミナ式脚やせ方法はちょっと変わっていて、普段からガニ股で生活することです。

何気なく立つのではなく、例えば歯磨きの時などガニ股で立って内転筋(内もも)を鍛えると、美脚になってヒップも上がっていきます。

 

普段からガニ股・・バレリーナっぽい。

 

お休みした時期は心配したけど、変わらずかわいく復帰してくれて良かったよね。

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TWICEモモのダイエット方法 食事編

TWICEモモのダイエット方法。

動画でも語っていますが、モモはデビュー前に氷だけで過ごして10日で7キロ減量に成功しています。

断食と運動という心身ともにすり減らすダイエット方法なのでおすすめできないですが、食べずに動けば痩せるということが証明されていますね。

 

運営側の「本気にさせる」という想いが見え隠れします。

モモも話している通り、必死でがんばっても食べたらすぐ戻ってしまう、短期集中型で不健康な方法ですね。

 

ただ、「一人で取り組んだ方が成功する」というのは参考になりそうです。

誘惑をシャットアウトできる環境も大事ですね。

今のモモは腹筋が割れるほど健康的に痩せていて、かっこいいパフォーマンスの似合う美ボディです。

 

アイドルってめちゃくちゃ大変だね。

 

今では食べても太らない体質になったんだって!

運動もしているんだろうね。

 

TWICEダイエットで 痩せた!とみんなの噂

 

ファンが一番気付くよね。

 

 

脚だけじゃなく全体的に細くなったね。

 

 

前から綺麗だけど・・やっぱり美しい!

 

 

この細さで女性らしいスタイル!うらやましい。

 

 

練習生の頃はダイエットに励んだみたい。

今は、夜食を食べないように気を付けているんだって。

背は高くないけど、顔が小さくて実はスタイル抜群。

 

 

サナに関しては多忙により痩せたということもあり、心配するファンの声も結構ありました。

 

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韓国アイドルとダイエット

 

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韓国アイドルにとって、ダンスレッスン、歌のレッスンに加えて体重管理も仕事なんです。

美意識の高い韓国でアイドルをしている人たちは、食事制限ダイエットもストイックです。

Red Velvetのウェンディの食事制限だと、1日に黒豆とスムージーと牛乳くらいしか口にしないようです。

デビュー前もデビュー後も、体重やその日食べたメニューを全て記録、報告させている運営も多いです。

TWICE、NiziUをデビューに導いたJ.Y.Park自身も、70歳まで踊れる歌手でいたいという理由で週に5日は1食だけという自己管理を続けているそうです。

 

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TWICEツウィのダイエット方法は?ジヒョやサナの筋トレも紹介!のまとめ

 

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歌やダンスレッスンだけでも大変そうなのに、スタイル維持が必須の韓国アイドルは内容も結構ストイックですね。

TWICE(トゥワイス)メンバーのダイエット方法をまとめるとこんな感じです。

ツウィのダイエット方法は太字です。

TWICEのダイエット方法

  • 主食はお米ではなくサツマイモに
  • 水をたくさん飲む
  • 消費カロリーより摂取カロリーを控える
  • ヘルシーなもの中心の食生活
  • 食べずに動く
  • 低カロリー高たんぱくな食生活
  • 食べた後しばらく立っていること
  • レッグプレス
  • プランク
  • ガニ股生活
  • いい姿勢をキープ
  • 長風呂
  • ピラティス

絶対に結果を出したい時は、ダイエットのプロ韓国アイドルTWICEの真似をしていつもよりストイックにがんばってみましょう。

ツウィの脚やせ筋トレを参考に美脚に慣れたら、韓国アイドルのようなミニスカ、ショーパンスタイルももっと似合うかも知れません。

 

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